به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید

برخی از افراد در طول روز به طور مداوم احساس بی حالی و خواب آلودگی دارند، خواب آلودگی و بی حال بودن همیشگی دلایل مختلفی دارد که باید از آن ها مطلع شوید.

به گزارش همشهری آنلاین، حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می‌پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند. فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و … غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد.

غذا نخوردن صحیح

اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می‌کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

کمبود ورزش

کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که ۴ روز در هفته حداقل ۴۰ دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین است و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می‌کند. ۳۰ دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد.

خواب به هم ریخته

بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت‌های ما در زندگی باشد. خواب کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت‌های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به ۸ ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم‌ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند.

کم خونی

افرادی که از کم خونی رنج می‌برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. کم خونی می‌تواند از کمبود آهن نشأت بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می‌دهد. کم خونی برای خانم های باردار و خانم‌هایی که قاعدگی‌های سنگین دارند، هم رایج و شایع است.

بیماری سلیاک

بیماری سلیاک اساساً ناپایداری بدن به گلوتن است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند نمی توانند نان، کیک و غذاهای گندم دار بخورند که ردپایی از گلوتن دارد. این بیماری باعث کاهش وزن، کم خونی، خستگی و احساس خواب آلودگی می‌شود.

سندروم خستگی مزمن

سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از ۶ ماه طول می‌کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد.

آپنه خواب

در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می‌شود و یا باریک می‌گردد که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد.

تیروئید کم کار

تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می‌شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می‌کند.

دیابت

دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می‌شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد.

افسردگی و اضطراب

افسردگی و اضطراب یکی از دلایل رایج خستگی و ضعف بدن است. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و عاملی برای خواب آلودگی هستند.

تب غده ای

تب غده ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست. این تب حدوداً ۴ الی ۶ هفته طول می‌کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می‌گذارد.

پای بی‌قرار

احساس ناراحتی و بی‌قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت‌هایی است که به آن پای بیقرار می‌گویند. این احساس باعث می‌شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می‌دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می‌ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت.

کد خبر 764859

• این ویتامین فشار خون را کاهش می‌دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

• فواید حنای ابرو برای پهن و پرپشت شدن ابرو | حنا را با چی مخلوط کنیم؟

• به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید

• این افراد در معرض کبد چرب قرار دارند

• ایران و آمریکا بدون واسطه گفتگو کردند! | جزئیات اولین گفتگوی مستقیم پس از خروج ترامپ از برجام ؛ محتوای مذاکرات چه بوده است؟

• خود من هم از کار داور دربی واقعا خجالت کشیدم! | این حرکت در هیچ جای جهان پذیرفتنی نیست

• بزرگترین دشمن ساپینتو در استقلال پیدا شد!

• عذرخواهی رسمی داور دربی از استقلالی ها به خاطر صحنه جنجالی؛ عملکرد بی نقص من زیر سوال رفت!

• مذاکره برای خرید طارمی تایید شد؛ انتقال خطرناک برای ستاره پورتو!

• جسد دختر جوان کنار یک خیابان تهران | دوربین مداربسته اسرار مرگ عجیب او را فاش کرد

• جابجایی با رامین رضاییان؟ من هم باید بروم | هرگز نگفتم عاشق پرسپولیسم!

• تصاویر حمله دقیق روسیه به محل عبور ارتش اوکراین از روی یک پل

• عکس | شوک بزرگ نقل و انتقالاتی به استقلال؛ مهدی قایدی خداحافظی کرد

• تصاویر لحظه رهگیری هواپیمای جاسوسی آمریکا توسط جنگنده چینی

• عصبانیت سپاهانی‌ها از مدیرعامل پرسپولیس ؛ عذرخواهی کن!

• شیوع بیماری جذام در ایران پس از چند دهه | چند نفر و چه کسانی به این بیماری مبتلا شده‌اند؟ | بروز علائم بیماری چه مدت طول می‌کشد؟

• جدیدترین قیمت دلار، سکه و طلا | هر گرم طلای ۱۸ عیار چند شد؟

• هشدار سیل و طوفان به ۲۰ استان | این ۷ استان بیشتر در خطر هستند

• یواش یواش دیدیم طالبان دارد در مرزها پر رو می‌شود | طالبان عقلانیت به خرج دهد و به سمت درگیری نرود | طالبان اشتباهات خود را پذیرفت

• فواید حنای ابرو برای پهن و پرپشت شدن ابرو | حنا را با چی مخلوط کنیم؟

• درگیری مسلحانه در مرز مصر و رژیم اسرائیل | ۳ سرباز صهیونیست کشته شدند

• ۷ نشانه‌ رایجی که می‌گوید بدن‌مان به آب بیشتری نیاز دارد

• علائم کمبود منیزیم در بدن | مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟